17 GAYA HIDUP SEHAT RASULULLAH, DIJAMIN SEHAT

Edisi Senin, 21 Desember 2020 M / 6 Jumadil Awwal 1442 H

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam sudah mendapat perintah dari Allah Subhanahu Wata’ala supaya bisa menjadi teladan dan contoh untuk semua umat manusia. Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam mempunyai banyak kesempurnaan seperti kejujuran yang bahkan sampai diakui oleh musuh, tutur kata yang sangat baik, jasa dalam menghilangkan perbudakan sampai pola hidup yang sehat. 

Sebagai bukti jika Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam memiliki gaya hidup yang sehat bisa terlihat dari hanya sebanyak 2 kali beliau mengalami sakit yakni saat diracuni wanita Yahudi dan jelang kematiannya. Berikut ini, kami akan memberikan beberapa gaya hidup sehat Rasulullah yang bisa anda ikuti dan insya Allah akan membuat anda terhindar dari berbagai penyakit.

1. Makan Makanan Halal 

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam hanya makan makanan halal dan juga baik seperti buah buahan, berbagai jenis ikan segar, madu, daging, aneka jenis biji bijian dan juga susu.

Makanlah minyak zaitun dan berminyaklah dengannya. Sesungguhnya ia berasal dari pohon yang diberkahi.”(Diriwayatkan oleh Mahmud bin Ghailan, dari Abu Ahmad az Zubair, dan diriwayatkan pula oleh Abu Nu’aim, keduanya menerima dari Sufyan, dari ` Abdullah bin `Isa, dari seorang laki-laki ahli syam yang bernama Atha’, yang bersumber dari Abi Usaid radhiyallahu'anhu)

Saat pagi hari, Rasulullah  hanya sarapan dengan 1 gelas air yang sudah dicampur 1 sendok madu. Apabila dilihat dari segi kesehatan, madu sendiri sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, membersihkan lambung, mengatasi radang dan berbagai manfaat untuk tubuh lainnya.

Minuman yang paling disukai Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam adalah minuman manis yang dingin.” (Diriwayatkan oleh Ibnu Abi `Umar, dari Sufyan, dari Ma’mar, dari Zuhairi, dari `Urwah, yang bersumber dari `Aisyah radhiyallahu'anha)

Sedangkan saat waktu dhuha, Rasulullah makan 7 buah kurma yang sangat berguna untuk menetralisir racun di dalam tubuh.

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam bersabda: “Barang siapa yang makan tujuh butir kurma, maka akan terlindungi dari racun”

2. Tidak Makan Secara Berlebihan 

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam juga sudah memberikan contoh jika beliau tidak pernah menyantap makanan terlalu berlebihan. Rasulullah hanya makan sebelum beliau merasa lapar dan akan berhenti makan sebelum perutnya terasa kenyang.

3. Tidur Cepat dan Bangun Lebih Awal 

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam juga tidak menganjurkan bagi umat-Nya untuk bergadang atau tidur larut malam sehingga beliau sendiri juga tidak suka berbincang serta makan sesudah isya.

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam selalu tidur saat waktu tidur yakni sesudah isya sekitar jam 21:30. Sesudah itu, beliau akan bangun pada 1/3 malam yakni sekitar jam 3 untuk menunaikan shalat malam. Apabila di total, Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam memakai waktu tidur kurang dari 8 jam setiap harinya.

4. Olahraga Dengan Teratur 

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam juga sangat menyukai olahraga dan selalu menyertakan istrinya yakni Aisyah Radhiyallahu'anha saat berolahraga. Selain itu, beliau juga menganjurkan anak anaknya untuk berlatih menunggang kuda, berenang dan juga memanah.

Rasulullah sangat senang melakukan banyak jenis olahraga dan terkenal sebagai ahli gulat sehingga memperlihatkan jika tubuh Rasulullah tidak hanya sehat namun juga kuat.

Rasulullah bersabda : “Ketahuilah bahwa yang dimaksud kekuatan itu adalah memanah, beliau mengucapkannya tiga kali.” (HR. Muslim). Di dalam hadits lain juga dijelaskan : “Kamu harus belajar memanah, karena memanah itu termasuk sebaik-baik permainanmu.” (HR. Bazzar dan Thabrani).

5. Puasa Dengan Teratur 

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam juga menjadi sosok yang sangat teratur dalam menjalankan ibadah puasa. Selain itu, puasa sendiri juga diwajibkan atau disunnahkan karena sehat tanpa perlu mendzolimi diri sendiri. Sangat dianjurkan untuk sahur dan berbuka puasa dengan air putih serta kurma supaya tubuh bisa kembali segar.

“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kalian agar kamu bertakwa” (QS. Al Baqarah: 183).

6. Rutin Membersihkan Gigi 

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam juga selalu menjaga kesehatan gigi dan juga membersihkannya dengan cara bersiwak yakni memakai akar pohon salvadora persica. Sedangkan waktu yang disarankan untuk bersiwak adalah sebelum sholat, sebelum tidur dan sesudah bangun tidur.

7. Rajin Mengkonsumsi Herbal 

Sebagai salah satu gaya hidup sehat, Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam juga selalu rajin mengkonsumsi herbal seperti contohnya Habbatussauda atau jintan hitam, madu, kurma dan juga melakukan bekam.

8. Tidak Mudah Marah 

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam selalu memberikan nasihat bagi umatnya supaya tidak mudah marah. Nasehat ini bahkan sampai diulang sebanyak 3 kali dan beliau juga memperlihatkan jika sifat marah akan memberikan efek yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh. Bukti dari bahaya marah untuk kesehatan adalah lebih mudah terkena beberapa penyakit seperti darah tinggi, gangguan pada pencernaan, sakit jantung, sakit kepala dan juga depresi.

9. Selalu Menjaga Kebersihan 

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam juga tidak pernah lupa untuk membersihkan diri secara teratur sehingga selalu terlihat bersih dan juga rapi. Pada hari Kamis atau Jumat, Rasulullah  akan bersiwak, memakai minyak wangi dan juga mencukur jenggot serta memotong kukunya.

10. Selalu Bersosialisasi 

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam juga memiliki banyak sekali sahabat dan selalu melakukan silaturahmi dengan para kerabatnya sebagai cara beliau untuk bersosialisasi.

Sebuah studi juga memperlihatkan jika pria yang sudah memasuki usia 70 tahun dan gemar bersosialisasi, maka akan menurunkan resiko terserang penyakit jantung.

11. Melakukan Bekam 

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam bersabda, “Kesembuhan dapat diperoleh dengan tiga cara: pertama dengan meminum madu (dengan obat herbal), kedua dengan berbekam/hijamah, dan ketiga dengan (terapi) besi panas. Dan aku tidak menganjurkan umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas.” (HR. Bukhori)

Melakukan bekam secara teratur seperti yang dilakukan Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam akan meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya. Dengan melakukan bekam, maka darah kotor yang ada di dalam tubuh akan dikeluarkan sehingga darah baru bisa diproduksi secara teratur.

12. Mengkonsumsi Sayuran Saat Malam Hari 

Pada malam hari, menu makan malam yang dikonsumsi Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam adalah berbagai jenis sayuran yang sangat menyehatkan. Jenis dedaunan yang dikonsumsi pada wilayah Mesir adalah seperti sabbath dan juga ba’dunis yang mempunyai kandungan nutrisi untuk menguatkan daya tahan tubuh dan juga melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

13. Beraktivitas Sebelum Tidur 

Rasulullah Juga selalu melakukan aktivitas terlebih dahulu sesudah makan malam dan tidak langsung pergi tidur. Ini dilakukan Rasulullah agar makanan yang sudah disantap bisa masuk ke dalam organ lambung lebih cepat sehingga akan lebih mudah dicerna. Cara beraktivitas yang bisa dilakukan adalah dengan shalat.

14. Duduk Waktu Makan dan Minum 

Disaat Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam sedang makan ataupun minum, beliau selalu duduk untuk melakukannya. Dalam dunia medis, duduk saat makan dan minum dapat membuka rongga pada sistem pencernaan lebih baik sehingga makanan dan minuman lebih mudah masuk dan ditelan yang membuat sistem pencernaan siap menerima makanan tersebut dan meringankan sistem pencernaan.

Hal ini berbeda jika makan dan minum dalam keadaan berdiri dimana rongga sistem pencernaan tidak sepenuhnya terbuka sehingga sistem pencernaan akan bekerja lebih keras untuk mencerna asupan tersebut. Ini membuat sistem pencernaan akan semakin lemah dan menimbulkan gangguan kesehatan di dalam tubuh.

15. Makan Memakai Tangan Kanan 

Semasa hidup, Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam mempunyai peralatan makan dari bejana dan lainnya dan beliau selalu makan memakai tangan kanan dan hal tersebut menjadi sunnah sehingga banyak diikuti umat muslim. Dari penelitian medis, makan menggunakan tangan kanan akan meningkatkan aktifitas syaraf otak kiri sehingga pikiran bisa tetap fokus dan selalu aktif.

16. Tidak Pernah iri Hati 

Iri hati merupakan bagian dari berburuk sangka dan Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam bersabda, “Tak kan masuk surga siapa pun yang gemar memburuk – burukan nama orang lain”.(HR. Abu Dawud)

“Tak boleh bersikap iri kecuali dalam dua hal. Pertama terhadap orang yang memiliki kekayaan dan mempergunakannya untuk menegakkan yang haq. Kedua terhadap orang yang memiliki pengetahuan dan rajin menyebarkannya pengetahuannya itu kepada orang banyak” (HR.Bukhari)

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam mengajarkan jika hidup ikhlas dan sabar adalah kunci untuk meraih kebahagiaan dan menghindari berbagai penyakit yang ditimbulkan karena stres akibat dari iri hati tersebut.

17. Sering Berjalan Kaki

 Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam banyak berjalan kaki saat berdakwah dari satu tempat ke tempat lainnya. Dari pendapat ahli kesehatan membuktikan jika jalan kaki merupakan cara bergerak badan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan berjalan kaki, pernafasan bisa lebih teratur, berbagai urat dalam tubuh akan bergerak, menguatkan paru paru dan juga membersihkan darah.

Semasa hidupnya, gaya hidup yang dijalankan Rasulullah Shallallahu'alaihi wasallam merupakan cara hidup yang sehat dan pantas untuk dilakukan juga oleh kita sebagai umatnya. Dengan melakukan gaya hidup seperti Rasulullah, insya Allah kita semua akan selalu terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya sekaligus memperpanjang umur kita.

Sumber : DalamIslam.com 

Semoga bermanfaat....