MANFAAT SINAR MATAHARI BAGI KESEHATAN TUBUH DAN TUMBUHAN

Edisi Selasa, 24 Januari 2023 M / 2 Rajab 1444 H.

Matahari adalah benda langit yang dapat menghasilkan panas serta cahaya dengan sendirinya dari proses penghasilan energi. Selain itu, matahari juga dapat dikatakan sebagai sumber panas bumi, sehingga bisa memunculkan rasa panas di bumi.

Matahari juga memiliki nilai yang sangat agung, yaitu menjadi salah satu tanda kebesaran dan kekuasaan Allah Subhanahu Wa Ta'ala. Allah menjadikannya sebagai bukti kebesaran, keagungan dan kesempurnaan-Nya. Beberapa ayat Al-Qur’an mengafirmasinya:

 وَمِن آيَاتِهِ الَّيلُ وَالنَّهَارُ وَالشَّمسُ وَالقَمَرُ (فصلت: 37)

Artinya, “Dan sebagian dari tanda-tanda kebesaran Allah ialah malam, siang, matahari dan bulan.” (QS Fussilat: 37). 

Pada ayat di atas Allah Subhanahu Wa Ta'ala menegaskan bukti kekuasaan, keesaan, dan kesempurnaan kuasa-Nya ialah menjadikan siang, malam, matahari dan bulan di waktu yang berbeda.

Menurut laporan dari National Geographic, energi matahari telah ada kira-kira selama 5 miliar tahun, bahkan semenjak manusia belum ada di muka bumi ini. Karena keberadaannya yang sudah sangat lama, sebenarnya makhluk di bumi juga sudah lama memanfaatkan sinar matahari tanpa disadari, bahkan jauh sebelum adanya sains. Contohnya adalah untuk bercocok tanam. Sinar matahari yang juga dikenal dengan istilah radiasi matahari ini kemudian terdiri dari sinar inframerah, cahaya tampak, serta sinar ultraviolet yang memiliki panjang gelombang yang berbeda-beda. Dari ketiga jenis sinar tersebut, jenis sinar yang dapat dilihat oleh manusia adalah cahaya tampak.

Meskipun menghasilkan panas, tetapi ternyata matahari itu sendiri memiliki manfaat, baik untuk hewan atau untuk manusia. Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas tentang manfaat matahari bagi manusia dan tumbuhan. Berikut ini beberapa manfaat sinar matahari untuk manusia.

1. Meningkatkan Kualitas Tidur 

Manfaat sinar matahari bagi kesehatan yang pertama ialah kemampuannya dapat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur. Tubuh sendiri akan menciptakan hormon yang disebut melatonin yang sangat penting dalam membantumu untuk tertidur. Karena tubuh baru mulai memproduksinya saat gelap, kamu biasanya akan mulai merasa mengantuk dua jam setelah matahari terbenam.

Penelitian kemudian menunjukkan bahwa satu jam cahaya alami di pagi hari akan membantu seseorang untuk tertidur dengan lebih nyenyak. Selain itu, sinar matahari juga mengatur ritme sirkadian dengan memberitahukan kepada tubuh kapan harus meningkatkan serta menurunkan kadar melatonin. Jadi, dengan semakin banyak paparan sinar matahari yang kamu dapatkan, semakin baik juga tubuh dalam memproduksi melatonin saat waktunya tidur.

2. Kurangi Stress 

Manfaat sinar matahari bagi kesehatan yang kedua adalah kemampuannya dalam membantu untuk mengurangi stres. Melatonin juga akan membantu menurunkan reaktivitas stres. Mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup serta akan membantu tubuh mengatur melatonin secara alami, sehingga dapat mengurangi tingkat stres.

Jadi, dengan sering melakukan sesuatu yang aktif saat berada di luar ruangan serta terpapar matahari seperti berjalan, bermain, serta berolahraga ekstra, maka hal ini juga akan semakin membantu menurunkan stres.

3. Jaga Tulang Tetap Kuat 

Manfaat sinar matahari bagi kesehatan selanjutnya ialah kemampuannya dalam membantu menjaga tulang agar tetap kuat. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D ialah dengan berada di luar dan juga terpapar sinar matahari. Tubuh memproduksi vitamin D saat terkena sinar matahari.

Sekitar 15 menit di bawah sinar matahari dalam sehari sudah cukup untuk mendapatkan asupan manfaatnya terutama untuk tulang manusia. Hal ini dapat terjadi vitamin D kemudian akan membantu tubuh mempertahankan kalsium serta mencegah tulang menjadi rapuh, tipis, atau cacat. Oleh sebab itu, berjemur di bawah sinar matahari juga sering kali merupakan hal yang disarankan oleh dokter.

4. Turunkan Berat Badan 

Manfaat sinar matahari bagi kesehatan berikutnya ialah kemampuannya dalam membantu proses penurunan berat badan. Keluar dan terpapar sinar matahari selama 30 menit antara jam 8 pagi hingga siang hari diyakini dapat menurunkan berat badan. Meski tetap ada faktor lain yang akan mencapai penurunan berat badan, tetapi paparan sinar matahari di pagi hari juga akan membantu mempercepat proses penurunan berat badan.

5. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh 

Manfaat sinar matahari bagi kesehatan yang kelima ialah kemampuannya dalam membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin D penting bagi sistem kekebalan tubuh. Dengan paparan sinar matahari yang konsisten, maka akan membantu memperbaikinya. Sistem kekebalan yang sehat sendiri diketahui dapat membantu mengurangi risiko penyakit, infeksi, serta beberapa jenis kanker, dan kematian setelah operasi.

6. Melawan Depresi 

Manfaat sinar matahari bagi kesehatan selanjutnya ialah kemampuannya dalam membantu melawan depresi. Terdapat alasan ilmiah mengenai hal ini. Berada di bawah sinar matahari diketahui akan meningkatkan suasana hati. Selain itu, sinar matahari juga akan meningkatkan tingkat serotonin tubuh, yang merupakan bahan kimia yang meningkatkan suasana hati serta membantumu tetap tenang dan fokus. Peningkatan paparan cahaya alami juga akan membantu meringankan gejala gangguan afektif musiman.

7. Mengurangi Gula Darah 

Manfaat matahari berikutnya ialah kemampuannya mengurangi kadar gula dalam darah. Sinar matahari merupakan insulin alami yang memberikan kemudahan penyerapan glukosa yang masuk ke dalam sel-sel tubuh.

Hal inilah yang akan merangsang tubuh untuk mengubah gula darah menjadi glikogen, dan disimpan di hati serta otot. Proses inilah yang kemudian menjadi penyebab kadar gula darah yang rendah.

8. Sinar Matahari kaya akan Vitamin D

Manfaat sinar matahari berikutnya ialah kemampuannya dalam mendapatkan vitamin D secara cuma-cuma. Pada waktu sinar ultraviolet disaring di kulit, sinar ini kemudian akan merubah simpanan kolesterol di kulit menjadi vitamin D. Menerima paparan sinar matahari dalam waktu 5 menit saja sama artinya dengan memberikan 400 unit vitamin D pada tubuh.

9. Matahari Meredam Kandungan Kolesterol di dalam Darah 

Manfaat matahari pagi berikutnya ialah mengontrol kolesterol dalam darah. Ini merupakan kelanjutan proses di atas. Setelah kolesterol di bawah kulit ini diubah menjadi vitamin D, otak dan tubuh kemudian akan memberikan sinyal kepada kolesterol yang ada dalam darah untuk keluar dari darah dan menuju ke kulit. Dari proses inilah kadar kolesterol dalam darah kemudian akan dikontrol dengan baik.

10. Matahari Meningkatkan Kebugaran Pernapasan 

Peningkatan kapasitas darah untuk kemudian membawa oksigen dan menyalurkannya ke jaringan-jaringan merupakan salah satu manfaat matahari. Selain itu, manfaat sinar matahari bagi tubuh juga kemampuanya dalam meningkatkan kebugaran pernapasan karena jumlah glikogen akan bertambah setelah berjemur di bawah sinar matahari.

11. Membuat Tubuh Tidak Mudah Sakit 

Saat kulit terkena sinar matahari pagi, akan terjadi penambahan sel darah putih, terutama pada limfosit, yang digunakan dalam menyerang penyakit. Secara tidak langsung antibodi-pun akan ikut meningkat. Kondisi ini juga akan bertahan hingga 3 minggu.

Menurut penelitian, cara mendapatkan manfaat matahari pagi adalah dengan berjemur selama 10 menit di bawah matahari. Lakukan satu hingga dua kali dalam seminggu kemudian akan membantu mengurangi risiko terkena flu hingga 30-40%.

Manfaat Sinar Matahari untuk Tumbuhan 

Selain bermanfaat untuk kesehatan manusia, ternyata matahari juga bermanfaat untuk tumbuhan.

12. Sebagai Sumber Energi bagi Tumbuhan 

Manfaat energi matahari bagi tumbuhan ialah sebagai sumber energi alami satu-satunya yang akan membantu perkembangan tumbuhan. Keberadaan energi matahari ini sendiri sangat penting bagi pertumbuhan tanaman. Hal ini dapat terjadi karena matahari bisa memberikan nutrisi pada tumbuhan.

13. Membantu Proses Fotosintesis 

Manfaat energi matahari bagi tumbuhan yang tak kalah penting lainnya adalah kemampuannya dalam membantu proses fotosintesis. Proses ini juga sangat penting bagi tumbuhan. Hal ini karena proses fotosintesis sebagai proses yang berperan penting dalam pengolahan makanan bagi tumbuhan.

Melalui proses ini, tumbuhan kemudian akan mengubah energi dari cahaya matahari menjadi energi kimia. Selain itu, manfaat energi matahari bagi tumbuhan diantaranya adalah kemampuannya dalam mengubah air, karbondioksida dan mineral menjadi oksigen serta senyawa organik yang baik bagi tumbuhan.

14. Produksi Oksigen

Selain membantu proses fotosintesis, manfaat energi matahari bagi tumbuhan lainnya adalah dapat membantu tumbuhan untuk memproduksi oksigen. Telah diketahui sebelumnya, bahwa proses fotosintesis salah satunya adalah menghasilkan oksigen.

Tumbuhan akan mengubah energi matahari menjadi glukosa. Glukosa ini kemudian akan disimpan untuk digunakan dalam proses fotosintesis. Hasil dari proses fotosintesis ini salah satunya adalah pada pelepasan oksigen yang akan sangat bermanfaat bagi kehidupan manusia dan hewan.

15. Bermanfaat Baik untuk Siklus Tumbuhan 

Manfaat energi matahari bagi tumbuhan yang selanjutnya ialah kemampuannya dalam mengatur siklus tanaman. Dengan kata lain, tanaman kemudian akan memberikan respons perubahan terhadap sinar matahari yang tersedia. Respons ini akan membuat tanaman untuk menghasilkan bunga sesuai dengan jadwal yang telah ditentukan oleh sinar matahari.

16. Sumber Nutrisi Terbaik 

Manfaat energi matahari bagi tumbuhan selanjutnya ialah sebagai sebagai sumber nutrisi terbaik. Sinar matahari juga akan membuat tumbuhan melakukan proses-proses yang menghasilkan makanan terbaik bagi tubuhnya. Tumbuhan yang terkena sinar matahari cukup akan lebih baik pertumbuhannya jika dibandingkan yang tidak terkena sinar matahari sama sekali.

17. Mengaktifkan Klorofil 

Manfaat energi matahari bagi tumbuhan yang juga penting ialah kemampuannya dalam membantu mengaktifkan klorofil. Klorofil sendiri bermanfaat untuk membantu proses fotosintesis. Sementara dengan adanya paparan sinar matahari, klorofil juga akan diaktifkan dan membuat proses fotosintesis berlangsung dengan baik.

Manfaat matahari bagi tumbuhan dan manusia bisa dibilang sangatlah banyak. Oleh sebab itu, sangat sulit dibayangkan apabila dalam kehidupan yang kita jalani ini tidak ada matahari. Jika matahari tidak ada, pastinya manusia dan tumbuhan tidak bisa hidup, sehingga tidak ada oksigen yang bisa dihasilkan. Dikarenakan oksigen berasal dari fotosintesis, maka jika pohon di dunia ini habis, maka oksigen bisa habis juga. Oleh sebab itu, sudah seharusnya sebagai sesama manusia untuk selalu berusaha menjaga lingkungan dan tidak menebang pohon sembarangan.

Demikian pembahasan tentang manfaat sinar matahari untuk tumbuhan dan manusia. Semoga semua pembahasan di atas bisa bermanfaat untuk kita semua. Selain itu, setelah membaca artikel ini sampai selesai, diharapkan kita semua lebih sering untuk terkena matahari pagi agar tubuh menjadi lebih sehat.

Semoga bermanfaat....